Apakah Anda Orang Yang Rutin Berolahraga, Tapi Tidak Ada Hasilnya?

Tujuan orang berolahraga agar tubuh menjadi lebih sehat dan tentunya berharap berat badannya turun. Pada minggu-minggu pertama dan berbulan-bulan, anda akan merasakan perbedaanya yang ditunjukkan dengan tubuh yang lebih fit dan badan yang lebih ramping. Namun, tanpa disadari lama-lama itu semua mentok dan stagnan. Bila anda merasakan kondisi yang seperti ini, sebaiknya anda jangan langsung berolahraga. Coba gunakan hal ini sebagai suatu kesempetan yang besar untuk menilai kembali dan menata ulang rencana anda.

Baca Juga :
7 Sebab Mengapa Anda Sering Merasa Lelah Setiap Saat
4 Manfaat Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam 

Berikut ini kesalahan yang bisa saja anda lakukan, kemudian bagaimanakah upaya anda untuk memperbaikinya ?

1. Lakukanlah Hal Yang Sama

Jika anda seorang yang sangat bersemangat untuk urusan kebugaran berarti anda termasuk orang yang cukup mengagumkan. Anda bisa melakukan zumba, bersepeda di dalam ruangan, dan juga berlari. Namun bila anda senantiasa melakukan hal tersebut, anda akan semakin jago dengan hal tersebut. Lalu perubahan di dalam tubuh anda akan berhenti. Untuk memperbaikinya, anda bisa melakukannya dengan mudah. Coba cari sesuatu yang baru. Apabila tubuh lebih berotot menjadi tujuan anda, latihan kekuatan merupakan pilihan yang harus anda lakukan. Ataupun kalau anda ingin meningkatkan fleksibilitas anda, anda bisa mencoba yoga.  “kalau anda mau memiliki apa yang belum anda miliki, anda harus melakukan apa yang sebelumnya belum anda lakukan”, kata Imee Nicotera seorang Personal Trainer.

2. Cobalah Untuk Menantang Diri Anda

Sebuah penelitian menunjukkan, intensitas latihan lebih penting dibandingkan dengan durasi apabila ingin menurunkan berat badan anda. Seperti yang telah disebutkan diatas, tubuh anda itu beradaptasi dengan sangat cepat dengan rutinitas yang sama dan ini merupakan salah satu seri maraton atau berjalan di taman. Alangkah baiknya, anda mencoba mencampurnya dengan sesuatu yang beda seperti lari inverval dan cardio. Andapun  memperhatikan interval intensitasnya. Untuk hal yang sama bisa berlaku juga untuk melatih kekuatan apabila memakai beban yang ringan. Anda wajib menambah berat. Dalam arti antara latihan yang ringan, yang menengah dan hari-hari yang berat, maka anda andan memperolah hasil yang terbaik bagi otot.

3. Makan Secara Berlebihan

Di dalam monitor denyut jantung disebutkan anda membakar sekitar 800 kalori, jadi tidak ada salahnya jika anda makan setelahnya. Faktanya, membakar sebuah kalori dinilai terlalu dibesar-besarkan. Oleh karena itu usahakan untuk memperhatikan porsi anda dan ingatlah kalori cair juga perlu anda hitung
Salah satu cara agar menjadikan anda sadar akan gizi adalah makan setiap kali makan dan snack dengan duduk, nikmatilah setiap gigitannya. Kebanyakan orang seringkali lupa dengan berapa jumlah kalori yang sudah dikonsumsinya.

4. Merasa Lelah dan Juga Tertekan

Bila anda kurang tidur atau merasa tertekan di tempat kerja, tubuh anda tidak akan beradaptasi dengan pengaruh positif dari olahraga. Peran tidur sangatlah vital dan penting sekali untuk otot dan penyembuh setelah berkeringat. Dan stres itu bisa mengakibatkan terjadinya malapetakan bagi hormon anda, akan melatih tubuh anda mempertahankan lemak. Anda bisa mencoba tidur minimal tujuh jam atau dapat juga dengan mencari cara mengelola sres kapan saya anda bisa.

5. Keseringan Duduk Saat Tidak Berolahraga

Duduk itu merupakan penyakit dan orang cenderung sulit untuk menghindari saat banyaknya pekerjaan memilih berjam-jam beradai di meja. Dengan olahraga secara teratur, maka itu akan menjadi pertanahan yang paling baik. Tetapi menurut penelitian yang telah dilakukan, orang yang lebih aktif bukan hanya di gym, namun dalam kehidupan sehari-hari lebih bugar dan kurus. Jadi apabila anda menemukan duduk selama berjam-jam pada suatu tempat, makan sudah saatnya adna memulai kebiasaan yang baru. Berjalanlah menuju ke rekan kerja anda secara langsung, berdiri saat anda menelepon, atau keluar kantor saat makan siang, naik tangga, ataupun memilih meja berdiri. Pada intinya, luangkah lebih banyak waktu dengan kaki-kaki anda.

Inilah Cara Yang Ampuh Untuk Mencegah Serangan Jantung

Penyakit Jantung dan Kolesterol itu sangat erat kaitannya. Kolesterol yang tinggi sangat berbahaya bagi jantung anda. Karena menurut para peneliti, resiko penyakit jantung itu bisa terjadi bila kadar kolesterol di dalam tubuh anda terjadi kenaikan yang signifikan. Para Peneliti memperingatkan bahwa kerusakan pada jangka panjang di arteri bisa terjadi di usia yang terbilang cukup muda, yaitu sekitar 30 tahunan. 

Alasannya simpel, seseorang di usia yang ke 20 tahun pun bisa saja sudah memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Kali ini data yang akan disampaikan kepada anda adalah data dari Framingham Heart Study. Sebelum mengeluarkan suatu kesimpulan, maka mereka telah lebih dulu memeriksa sekitar 1.478 orang yang sudah tua dengan usianya 55 tahun yang terbebas dari penyakit kardiovaskular, dan melakukan perhitungan terhadap besarnya kolesterol tertinggi yang pernah mereka alami.

Baca Juga :
5 Hal Yang Harus Anda Lakukan Jika Sulit Tidur Karena Pikiran Cemas
3 Tips Ampuh Mengatasi Kulit Kepala Yang Berminyak

Dengan memakai cara pengukuran yang resmi di Negara Inggris, maka telah ditemukan suatu tingkat keseluruhan dari kolesterol para responden adalah 16 mg/dl – 4 milimol per liter. Untuk kolesterol jaha atau LDL sebesar 130 mg/dl atau 3,3 milimol per liter. Pada usia ke 55 tahun, sejumlah 389 orang sudah mengalami satu hingga 10 tahun dari kolesterol yang tinggi, 577 mempunyai 11 sampai 20 tahun, dan 512 orang lainnya diketahui tak punya kolesterol yang tinggi.

Ini berarti, di setiap 10 tahunnya jumlah orang yang mempunyai resiko terserang jantung mengalami peningkatan sebesar 39 persen. Menengok dari hasil penelitian yang diterbitkan ke dalam jurnal Circulation American Heart Association para peneliti memberi saran agar setiap individu yang berusia muda yang berisiko mengalami hal itu, maka disarankan untuk mengkonsumsi obat anti kolesterol.

Seorang penulis utama dari Duke Cilical Research Institute bernama Dr. Ann Marie Navar Boggan mengatakan “Hasil temuan kami menunjukkan bahwa orang yang dewasa dengan kadar kolesterol yang ringan sampai sedang bisa mengambil manfaat dari strategi pencegahan yang lebih agresif sebelumnya,” sebagaimana yang telah dikutip dari Daily Mail.

Dr. Ann juga mengatakan bahwa apa yang telah terjadi di pembuluh darah, khusunya pada kadar kolesterol anda, di dalam usia 30 sampai dengan 40 tahunan bisa mempengaruhi kesehatan jantung anda pada usia 50, 60 dan 70 tahun.  “Biarpun anda telah mengendalikan resiko yang lain dari penyakit jantung seperti tidak merokok, berat badan yang ideal, tekanan darah yang normal, serta tidak mengidap penyakit diabetes, maka itu tidak berarti apa-apa jika anda mempunyai kolesterol dalam jumlah yang tinggi dalam waktu bertahun-tahun.

Jangan Biarkan Laptop Terus Menerus Dicas Tanpa Dicabut Karena Itu Berbahaya

Halo sabahat semua, apa kabar kalian hari ini? Semoga kalian selalu sehat dan banyak rejeki ya, amin. Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi artikel yang berjudul ‘Jangan Biarkan Laptop Terus Menerus Dicas Tanpa Dicabut Karena itu Berbahaya’. Artikel ini ditujukan bagi para pembaca terutama yang belum paham betul tentang penggecasan yang benar pada laptop.

Laptop berbeda dengan PC yang penggunaanya dihubungkan langsung dengan sumber listrik, Laptop memiliki kelebihan bisa dibawa kemana-mana dan didalamnya sudah dilengkapi dengan baterai. Baterai Laptop yang sudah terisi penuh akan sangat berguna untuk dibawa kemana-mana dan anda tinggal mengisinya jika sudah habis. Namun yang jadi pertanyaan, penting apa tidak untuk mencabut colokan baterai pada laptop setelah terisi penuh? Dan apakah jika tidak dicopot bisa berbahaya? Bahaya atau tidaknya sebenarnya bukan tentang lamanya colokan ke sumber listrik. 

Baca Juga : 

Mesin Yang Kotor Berdebu Bisa Membuat Komputer Mati

Inilah Caranya Mengisi Daya Baterai Dengan Cepat 

Untuk baterai Lithium, yang bisa mempengaruhi baterai laptop bisa dilihat dari beberap hal berikut :

1. Siklus dari Baterai Itu Sendiri

Jika jika anda keseringan membiarkan laptop anda terisi sampai 100 persen, kemudian anda menggunakan hingga 0 persen kembali, maka otomatis siklus baterai anda semakin cepat habis juga. Oleh karena itu, sebaiknya anda jangan terlalu sering membiarkan laptop anda sampai 0 persen baterainya. Pada saat digunakan, ada baiknya anda membiarkan laptop anda terhubung terus dengan sumber aliran listrik. Lagipula saat dipakai untuk bermain permainan games, FPS yang dihasilkan di laptop akan lebih maksimal kalau anda memainkannya sambil membiarkan laptop terhubung dengan sumber listrik yang ada.

2. Perhatikan Temperaturnya

Perlu anda ketahui bahwa yang bisa membuat baterai laptop anda cepat rusak bukanlah waktu isi ulan, namun diakibatkan oleh temperaturnya yang terlalu tinggi dari laptop anda sendiri. Makin panas laptop anda, maka akan semakin cepat pula baterai yang ada di dalamnya sehingga jika ini terus-menerus terjadi maka lama-kelamaan baterai kamu akan cepat rusak. Oleh karena itu, jagalah selalu laptop anda agar senantiasa dingin. Bila laptop anda sering mengalami panas, maka anda bisa membeli USB Cooler Fan agar bisa mendinginkannya. Anda juga bisa mencabut baterai laptop anda bagitu sudah selesai isi ulang.

Demikianlah artikel saya kali ini dengan judul ‘Jangan Biarkan Laptop Terus Menerus Dicas Tanpa Dicabut Karena Itu Berbahaya’. Semoga bisa bermanfaat bagi kita semua. Terima kasih sudah berkunjung ke blog saya yang sederhana ini, dan semoga kita bisa berjumpa lagi di artikel-artikel saya selanjutnya.