Kegiatan sarapan pagi adalah suatu rutinitas yang semestinya dikerjakan oleh tiap orang. Akan tetapi bagi segelintir orang, seringkali melewatkan sarapan sebab tidak memiliki banyak waktu pada pagi hari dan alasan belum lapar. Ataupun ada juga orang-orang yang ketika sarapan memakan apapun dalam jumlah yang banyak. Menurut hasil analisa dari berbagai sumber informasi, berikut ini terdapat bermacam-macam kesalahan yag seringkali terjadi seputar sarapan.
1. Melewatkan Sarapan Yang Sebarnya Masih Bisa Dilakukan
Jika anda tidak sarapan untuk berbagai alasan tertentu, maka itu merupakan kesalahan yang pertama yang harusnya bisa anda hindari. Kalau anda tidak mempunyai cukup waktu pada pagi hari, maka sebagai gantinya sarapan bisa anda rancang merancang makan semalam sebelumnya dan harus bisa memutuskan apa saja yang harus dipersiapkan untuk sarapan di pagi hari. Lakukan ini sebelum anda tidur setiap hari. Dengan cara seperti itu maka anda tidak perlu lagi terburu-buru pada pagi harinya. Mempersiapkan jus ataupun sereal cukup bagus untuk persiapan anda sarapan.
Baca Juga :
Terlalu Banyak Minum Air Seharian Bisa Menyebabkan 6 Hal ini
4 Manfaat Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam
2. Anda Makan Sarapan Terlalu Banyak
Memakan sarapan yang menyehatkan adalah sebuah keharusan, namun itu tidak berarti bahwa anda memakan makanan yang berat-berat. Terlalu berat dalam sarapan bisa mengakibatkan perut anda terasa penuh dan ujung-ujungnya anda akan mengantuk.
3. Menu Sarapan Anda Sama Setiap Harinya
Sesekali anda perlu juga makan sereal yang dicampur susu karena ini contoh sarapan yang praktis dan juga cepat. Walaupun sereal dan susu itu baik bagi anda, namun jangan pula anda menyantapnya setiap hari. Bila anda sudah merasa jenuh dengan menu yang itu-itu saja, maka gantilah menu lainnya yang lebih bervariasi dan mengundang selera.
4. Tidak Mengunyah Makanan Dengan Baik dan Benar
Tahukah anda bahwa makanan yang masuk ke dalam mulut anda itu haruslah dikunyah dengan sempurnya. Hal ini perlu anda lakukan sebelum anda menelan makanan tersebut. Tetaplah berhati-hati saat anda menyantap makanan yang belum dikunyah dengan baik atau terburu-buru. Makanan yang tidak terkunyah dengan baik lalu anda minum jus ataupun air, maka tindakan tersebut justru akan membuat anda tersedak serta proses pencernaan anda tidak akan berjalan dengan baik sehingga menjadi lambat. Makanlah secara perlahan-lahan supaya proses pencernaan di dalam tubuh anda berjalan secara maksimal.
5. Makan Sarapan Sambil Berjalan
Tidak sedikit orang yang bangun pada setengah jam sebelum mereka berada di tempat kerja, sehingga mereka harus terburu-buru saat menyantap sarapan sambil berjalan ke kantor. Cara ini tidaklah baik, sebab jika dilakukan maka energi anda akan banyak terbuang sehingga sarapan yang anda santap sambil makan tersebut sia-sia. Apa akibatnya? Akibatnya anda akan merasakan lapar lagi dan cenderung serakah saat makan siang datang.
Jika anda tidak sarapan untuk berbagai alasan tertentu, maka itu merupakan kesalahan yang pertama yang harusnya bisa anda hindari. Kalau anda tidak mempunyai cukup waktu pada pagi hari, maka sebagai gantinya sarapan bisa anda rancang merancang makan semalam sebelumnya dan harus bisa memutuskan apa saja yang harus dipersiapkan untuk sarapan di pagi hari. Lakukan ini sebelum anda tidur setiap hari. Dengan cara seperti itu maka anda tidak perlu lagi terburu-buru pada pagi harinya. Mempersiapkan jus ataupun sereal cukup bagus untuk persiapan anda sarapan.
Baca Juga :
Terlalu Banyak Minum Air Seharian Bisa Menyebabkan 6 Hal ini
4 Manfaat Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam
2. Anda Makan Sarapan Terlalu Banyak
Memakan sarapan yang menyehatkan adalah sebuah keharusan, namun itu tidak berarti bahwa anda memakan makanan yang berat-berat. Terlalu berat dalam sarapan bisa mengakibatkan perut anda terasa penuh dan ujung-ujungnya anda akan mengantuk.
3. Menu Sarapan Anda Sama Setiap Harinya
Sesekali anda perlu juga makan sereal yang dicampur susu karena ini contoh sarapan yang praktis dan juga cepat. Walaupun sereal dan susu itu baik bagi anda, namun jangan pula anda menyantapnya setiap hari. Bila anda sudah merasa jenuh dengan menu yang itu-itu saja, maka gantilah menu lainnya yang lebih bervariasi dan mengundang selera.
4. Tidak Mengunyah Makanan Dengan Baik dan Benar
Tahukah anda bahwa makanan yang masuk ke dalam mulut anda itu haruslah dikunyah dengan sempurnya. Hal ini perlu anda lakukan sebelum anda menelan makanan tersebut. Tetaplah berhati-hati saat anda menyantap makanan yang belum dikunyah dengan baik atau terburu-buru. Makanan yang tidak terkunyah dengan baik lalu anda minum jus ataupun air, maka tindakan tersebut justru akan membuat anda tersedak serta proses pencernaan anda tidak akan berjalan dengan baik sehingga menjadi lambat. Makanlah secara perlahan-lahan supaya proses pencernaan di dalam tubuh anda berjalan secara maksimal.
5. Makan Sarapan Sambil Berjalan
Tidak sedikit orang yang bangun pada setengah jam sebelum mereka berada di tempat kerja, sehingga mereka harus terburu-buru saat menyantap sarapan sambil berjalan ke kantor. Cara ini tidaklah baik, sebab jika dilakukan maka energi anda akan banyak terbuang sehingga sarapan yang anda santap sambil makan tersebut sia-sia. Apa akibatnya? Akibatnya anda akan merasakan lapar lagi dan cenderung serakah saat makan siang datang.