Tidak ada yang menyangkal bahwa tidur memang sangat dibutuhkan oleh semua orang. Saat anda sehari penuh melaksanakan aktivitas, tidur sangat diperlukan oleh tubuh anda agar bisa memenuhi tujuan yang bersifat baik buat kesehatan anda. Akan tetapi, kalau waktu tidak anda lebih dari 8 jam, hal itu sudah tidak normal lagi. Alangkah lebih baik jika anda menghentikan kebiasaan buruk tadi sebab bisa mengakibatkan bermacam masalah bagi kesehatan.
Sebagaimana yang telah dikutip dari situs Web MD pada senin tanggal 6 Maret 2017 lalu, beberapa penyakit yang bisa timbul kalau anda terlalu banyak tidur. Salah satu Universitas bernama Universitas Boston telah melakukan studi yang menghasilkan sebuah prediksi bahwa orang-orang tidurnya melebihi sembilan jam bisa terkena resiko penyakit demensia enam kali lebih besar dari biasanya. Selain itu, berbagai penyakit yang lain juga akan muncul bila anda terlalu lama dalam tidur.
Baca Juga :
Terlalu Banyak Minum Air Seharian Bisa Menyebabkan 6 Hal ini
Apakah Anda Orang Yang Rutin Berolahraga, Tapi Tidak Ada Hasilnya?
1. Beresiko Terkena Diabetes
Salah satu studi menemukan bahwa tidur yang terlalu lama ataupun tidur yang kurang pada malam hari bisa meningkatkan terserangnya diabetes bagi orang yang melakukannya. Bagi pengidap penyakit diabetes tipe dua, biasanya akan sering mengalami sleep apnea atau sebuah kondisi dimana saluran pernafasan dari seserang mengalami gangguang saat tidur, sehingga hal ini mengakibatkan dengkuran yang luar biasa.
Masalah ini bisa mengganggu waktu tidur diabetesi yang pada akhirnya akan mengakibatkan mereka membutuhkan waktu tidur yang lebih lama. Secara ideal, tidur selama delapan jam adalah waktu yang terbilang cukup untuk bisa mengidap penyakit diabetes. “Saat mengalami kesulitasn tidur, cobalah untuk tetap melaksanakan jadwal tidur seperti biasa. Bangun dan tidurlah secara teratur bisa meregulasi tubuh,” ujar Madhu H. Roa, MD Ahli penyakit endokrin yang berasal dari Universitas California, San Fransisco.
2. Terjadinya Obesitas
Kurang tidur ataupun terlalu banyak tidur bisa mengakibatkan kenaikan berat badan dengan drastis. Salah satu studi menjelaskan bahwasanya orang-orang yang tidurnya lebih dari sembilan ataupun 10 jam maka akan meningkatkan resiko terkena obesitas sebesar 21 persen. Akan tetapi, penagaruh dari kenaikan berat badan juga disertai oleh sebuah faktor sebesar seringnya melakukan olahraga dan asupan makanan sehari-hari.
3. Terkena Sakit Kepala
Para peneliti mempercayai bahwa efek dari lamanya tidur bisa mempengaruhi sel saraf yang bisa membawa neuron pada otak anda. Kalau terlalu lama tidur pada siang hari dan terganggu di malam harinya seringkali mengakibatkan timbulnya sakit kepala saat bangun pada siang hari. Selain itu, penyebab yang lain dari tidur terlalu lama bisa mengakibatkan kerusakan memori pada otak dan menurunnya fungsi kognitif. Resiko yang lainnya, bisa terjadi penyakit degeneratif seperti alzheimer dan demensia.
4. Terjadinya Sakit Punggung
Terjadinya sakit punggung bisa diakibatkan oleh bermacam faktor saat tidur. Salah satunya adalah posisi tidur yang tidak tepat dan salah ataupun kemiringan posisi bantal anda. Saat anda tidur lebih lama maka, kemudian posisi tidur yang kurang tepat atau salah dengan kasur memang tidak nyaman malah justru bisa memperburuk rasa sakit pada punggung anda.
5. Terjadinya Depresi
Masalah insomnia seringkali dikait-kaitkan dengan depresi yang diakibatkan krang tidur. Di lain sisi, depresi juga bisa meningkatkan keinginan untuk terus tidur dan tidur. Jika anda membiarkan kondisi ini berkelanjutan, maka akibat yang akan anda alami akan menjadi lebih buruk lagi. Hal ini karena akan mengganggu jadwal tidur anda yang seharusnya. Dampaknya tentu saja pada kesehatan lainnya seperti hilangnya nafsu makan anda. Sistem imun juga melemah, kelelahan bahkan sampai dengan serangan jantung.
6. Timbulnya Penyakit Jantung
Salah satu tudi menemukan bahwa 72 ribu wanita yang tidurnya lebih dari 9 jam atau mungkin mencapai 11 jam bisa meningkatkan 38 persen serangan jantung dibandingkan wanita yang tidurnya selama 8 jam sehari. Oleh karena itu, disarankan bagi anda untuk mengatur ulang jadwal tidur sebaik-baiknya. Hal ini bertujuan agar anda terhindar dari dampak yang buruk yang dapat merusak tubuh anda. Terlalu banyaknya tidur juga bisa jadi indikasi timbulnya penyakit yang lain yang perlu ditangani secara medis. Kurangilah konsumsi alkohol dan kafein agar kualitas tidur anda bisa lebih baik lagi.
Baca Juga :
Terlalu Banyak Minum Air Seharian Bisa Menyebabkan 6 Hal ini
Apakah Anda Orang Yang Rutin Berolahraga, Tapi Tidak Ada Hasilnya?
1. Beresiko Terkena Diabetes
Salah satu studi menemukan bahwa tidur yang terlalu lama ataupun tidur yang kurang pada malam hari bisa meningkatkan terserangnya diabetes bagi orang yang melakukannya. Bagi pengidap penyakit diabetes tipe dua, biasanya akan sering mengalami sleep apnea atau sebuah kondisi dimana saluran pernafasan dari seserang mengalami gangguang saat tidur, sehingga hal ini mengakibatkan dengkuran yang luar biasa.
Masalah ini bisa mengganggu waktu tidur diabetesi yang pada akhirnya akan mengakibatkan mereka membutuhkan waktu tidur yang lebih lama. Secara ideal, tidur selama delapan jam adalah waktu yang terbilang cukup untuk bisa mengidap penyakit diabetes. “Saat mengalami kesulitasn tidur, cobalah untuk tetap melaksanakan jadwal tidur seperti biasa. Bangun dan tidurlah secara teratur bisa meregulasi tubuh,” ujar Madhu H. Roa, MD Ahli penyakit endokrin yang berasal dari Universitas California, San Fransisco.
2. Terjadinya Obesitas
Kurang tidur ataupun terlalu banyak tidur bisa mengakibatkan kenaikan berat badan dengan drastis. Salah satu studi menjelaskan bahwasanya orang-orang yang tidurnya lebih dari sembilan ataupun 10 jam maka akan meningkatkan resiko terkena obesitas sebesar 21 persen. Akan tetapi, penagaruh dari kenaikan berat badan juga disertai oleh sebuah faktor sebesar seringnya melakukan olahraga dan asupan makanan sehari-hari.
3. Terkena Sakit Kepala
Para peneliti mempercayai bahwa efek dari lamanya tidur bisa mempengaruhi sel saraf yang bisa membawa neuron pada otak anda. Kalau terlalu lama tidur pada siang hari dan terganggu di malam harinya seringkali mengakibatkan timbulnya sakit kepala saat bangun pada siang hari. Selain itu, penyebab yang lain dari tidur terlalu lama bisa mengakibatkan kerusakan memori pada otak dan menurunnya fungsi kognitif. Resiko yang lainnya, bisa terjadi penyakit degeneratif seperti alzheimer dan demensia.
4. Terjadinya Sakit Punggung
Terjadinya sakit punggung bisa diakibatkan oleh bermacam faktor saat tidur. Salah satunya adalah posisi tidur yang tidak tepat dan salah ataupun kemiringan posisi bantal anda. Saat anda tidur lebih lama maka, kemudian posisi tidur yang kurang tepat atau salah dengan kasur memang tidak nyaman malah justru bisa memperburuk rasa sakit pada punggung anda.
5. Terjadinya Depresi
Masalah insomnia seringkali dikait-kaitkan dengan depresi yang diakibatkan krang tidur. Di lain sisi, depresi juga bisa meningkatkan keinginan untuk terus tidur dan tidur. Jika anda membiarkan kondisi ini berkelanjutan, maka akibat yang akan anda alami akan menjadi lebih buruk lagi. Hal ini karena akan mengganggu jadwal tidur anda yang seharusnya. Dampaknya tentu saja pada kesehatan lainnya seperti hilangnya nafsu makan anda. Sistem imun juga melemah, kelelahan bahkan sampai dengan serangan jantung.
6. Timbulnya Penyakit Jantung
Salah satu tudi menemukan bahwa 72 ribu wanita yang tidurnya lebih dari 9 jam atau mungkin mencapai 11 jam bisa meningkatkan 38 persen serangan jantung dibandingkan wanita yang tidurnya selama 8 jam sehari. Oleh karena itu, disarankan bagi anda untuk mengatur ulang jadwal tidur sebaik-baiknya. Hal ini bertujuan agar anda terhindar dari dampak yang buruk yang dapat merusak tubuh anda. Terlalu banyaknya tidur juga bisa jadi indikasi timbulnya penyakit yang lain yang perlu ditangani secara medis. Kurangilah konsumsi alkohol dan kafein agar kualitas tidur anda bisa lebih baik lagi.
