7 Tips Agar Bisa Lepas Dari Trauma di Masa Lalu

Setiap orang pasti memiliki kisah masa lalu. Namun apakah kisah masa lalu seseorang itu sama? Tentunya tidak. Karena ada masa lalu yang menyenangkan dan ada juga yang tidak menyenangkan. Semua yang sudah terjadi di masa lalu tentunya menjadi sebuah pengalaman berharga bagi setiap orang. Bagaimana dengan anda? Apakah masa lalu anda menyenangkan ataukah sebaliknya? Jika tidak menyenangkan, seburuk apakah masa lalu anda tersebut? Disini saya akan membahas tentang masa lalu yang suram, yaitu masa lalu yang membuat seseorang menjadi trauma. 

Menurut dokter spesialis penyakit dalam yaitu Vincet J. Felitti “Pengalaman yang buruk pada masa lalu bisa menjadi pemicu kemarahan, kecemasan dan juga depresi saat seseorang tersebut telah dewasa”. Bermacam bentuk kekerasan, ejekan teman, percobaan perkosaan, bisa mengakibatkan trauma yang sangat mendalam bagi korban sehingga akan mempengaruhi sebagian besar kehidupannya. Yang paling bahaya dari trauma adalah pengaruhnya yang sangat kuat terhadap kondisi kejiwaan seseorang.

Baca Juga :
5 Alasan Kenapa Kita Harus Semangat Bekerja
7 Cara Menambah Penghasilan Di Luar Kantor

Apalagi jika trauma itu dialami dengan cara siksaan psikologis atau fisik dan dibesarkan dengan  cara kekerasan, maka saat dia dewasa orang tersebut akan terganggu jiwanya dan kesehatannya bisa memburuk bahkan sampai pada tahap kronis. Penyakit-penyakit yang bisa menyerang orang seperti ini bisa berupa jantung, diabetes, bronkitis hingga penyakit kanker. Semua itu bisa terjadi karena menurut para peneliti penyebab awalnya karena stres tingkat tinggi yang dialami.

Menurut salah seorang psikiater bernama Harold H. Bloomfield, “stres kronis yang disebabkan rasa sakit yang emosional dapat membuat lemah imunitas dan sistem sirkulasi di dalam tubuh, fungsi jantung dan tingkat hormon”. Sehingga kita harus bisa berkompromi dengan masa lalu, karena hidup yang kita jalani saat ini masih terkait dengannya. Oleh karena itulah, disini akan disajikan 7 Tips Agar Bisa Lepas Dari Trauma di Masa Lalu seperti yang saya kutib dari Prevention.

1. Membingkai Ulang Masa Lalu

Kita memang tidak mungkin bisa merubah masa lalu, namun sudut pandangnya bisa kita atur. Seorang psikiater bernamaa Harold H. Bloomfield mengatakan “Jika kita dapat mengambil nilai pada masa lalu, akan besar kemungkinannya untuk dapat menetralisir efek dari masa lalu”. Apa-apa yang telah terjadi pada masa lalu baik itu menyenangkan maupun tidak, kita bisa bertanya kepada diri sendiri “Bagaimanakah pengalaman di masa lalu itu bisa membuatku lebih kuat? atau, pelajaran apa yang bisa saya ambil dari hal-hal yang telah terjadi tersebut?

2. Buang Jauh Masa Lalu

Perlakuan kasar yang kita terima di masa lalu bisa menyebabkan kita jadi orang yang pemalu. Sebenarnya keadaan seperti ini tidak perlu membuat anda jadi malu. Sebab kata Bloomfield “Malu akan menjadikan diri kita tidak lagi berharga dan dicintai”. Aksi kekerasan di masa lalu seringkali menyeret kita untuk membuat ‘Janji Psikis’. Yang dimaksud dengan janji disini misalnya : ketika kita mendapatkan perlakuan kasar dari orang tua dalam hal pengasuhan, lalu anda berjanji untuk melakukan hal serupa bila anda memiliki anak kelak. Menurut Bloomfield, dia menyarankan agar anda bisa mengidentifikasi janji yang dibuat, janji tersebut harus dibuat secara sadar bukan karena untuk menutup-nutupi rasa malu pada masa lalu.

3. Lepaskanlah Rasa Sakit

Menurut studi, orang yang mau menuliskan trauma masa lalunya akan lebih cepat sembuh dari sakit, jarang ke dokter, dan sistem imunitas tubuhnya akan meningkat.  “Sisihkanlah waktu anda untuk menuliskan surat kepada orang-orang yang pernah menyakiti anda” kata Bloomfield. Surat yang anda tulis ini tidak perlu anda perlihatkan kepada orang lain, sehingga anda tidak perlu lagi menuliskannya. Kemarahan yang anda rasakan sedikit demi sedikit akan berkurang jika anda mau mengerjakannya.

4. Jangan Pernah Menyesali Segala Hal Yang Sudah Terjadi

Tahukah anda bahwa kata-kata seperti “Jika saja atau Anda saja” itu merupakan hal yang justru malah bisa merusak pikiran tenang anda. Menurut Bloomfield, “aspek yang bisa membuat trauma bisa sembuh adalah menghentikan kebiasaan menghukum diri sendiri”.

5. Belajarlah Untuk Menerima

Bloomfield melanjutkan bahwa “Meratapi nasib itu tidak bisa merubah masa lalu, dan buatlah diri anda mau menerima hal-hal yang telah terjadi di masa lalu”.

6. Carilah Kedamaian Batin

Tidak usah memperdulikan kejadian trauma apapun, karena sebetulnya dalam keadaan seperti itu, masih ada ruang kedamaian yang bisa anda dapatkan, kata Bloomfield melanjutkan. Andaikata pun anda sulit untuk mencari kedamaian tersebut, maka ada alternatif yang bisa anda tempuh seperti melakukan meditasi, yoga, mendengarkan musik, sampai dengan bernafas dalam-dalam. Terus bagaimanakah jika trauma di masa lalu tersebut hadir? Maka disini Bloomfield memberi saran agar anda segera mengalihkan perhatian. Bloomfield menyarankan untuk “Segera mengambil nafas yang dalam lalu hembuskan dilanjutkan dengan mengucapkan dalam hati kata ‘damai’.

7. Ciptakanlah Masa Depan Anda Yang Cerah

Masa lalu itu tempatnya ada di belakang, sedangkan masa depan tempatnya ada di depan.  Mengapa tidak membahas tentang kejadian yang buruk di masa lalu dengan cara membuat kebaikan di masa yang akan datang. Cobalah untuk membayangkan diri anda sendiri di masa depan kelak. Lalu tuliskanlah di dalam sepucuk kertas. Kemudian, coba pikir apa yang bisa ditulis agar bisa menggapai cita-cita tersebut. Lalu selanjutnya tuliskan langkah pertama seperti apa yang bisa dilakukan untuk mencapainya.

Catatan Harian Saya Senin 20 Maret 2017 (Lomba Di Kantor)

Halo sahabat sekalian, bagaimana kabar kalian hari ini? Pada kesempatan kali ini saya akan berbagi cerita dalam artikel saya yang saya beri judul “Catatan Harian Saya Senin 21 Maret 2017 (Lomba Di Kantor)”. Artikel kali ini bercerita tentang seputar lomba yang diadakan oleh perusahaan tempat saya bekerja dalam rangka menyambut ulang tahun perusahaan yang akan jatuh pada tanggal 29 Maret 2017. Sebagai perusahaan BUMN kini usia perusahaan di tempat saya akan genap berusia 65 tahun.

Suatu usia perusahaan yang sangat tua dan matang ya. Seperti pada tahun-tahun sebelumnya, perusahaan saya biasa mengadakan lomba demi memeriahkan hari kelahirannya tersebut. Pada tahun ini lomba yang diadakan ada empat macam. Diantaranya adalah lomba catur, lomba mewarnai, lomba gaple dan lomba tenis meja. Saya sendiri ikut tiga lomba yaitu catur, gaple dan tenis meja. Sedangkan lomba mewarnai tidak saya ikuti karena memang saya tidak tertarik dengan lomba tersebut.

Baca Juga :
Catatan Harianku Sabtu 18 Maret 2017
Catatan Harian Saya Minggu 19 Maret 2017

Lomba akan dimulai pada hari Senin tanggal Maret 2017 dan berakhir pada hari Rabu tanggal 29 Maret 2017. Seluruh karyawan dibebaskan untuk mengikuti lomba yang mana saja baik itu laki-laki maupun perempuan. Kebetulan di hari Senin ini merupakan hari pertama lomba dan seluruh lomba dilaksanakan berbarengan kecuali lomba mewarnai. Kebetulan saya hari senin ini ikut lomba gaple dan alhamdulillah saya menang. Diantara keempat lomba tersebut, yang paling seru dan menyedot perhatian penonton adalah lomba tenis meja. 

Karena permainannya menarik dan diadakan secara berpasang-pasangan. Seperti di tahun-tahun sebelumnya, tahun ini saya tetap tidak menargetkan apapun. Saya ikut hanya sebagai partisipan saja dan hanya ikut memeriahkan. Tidak ada impian saya untuk menjadi juara atau apapun juga. Sebab saya juga sadar diri kemampuan saya tidak seberapa bila dibandingkan dengan teman-teman yang lain yang memiliki teknik tinggi dan memang berbakat. Namun saya tahun kemarin pernah mendapatkan 50 dollar US dari direktur saya saat melawannya. 

Awalnya saya melaju melawan direktur setelah sebelumnya saya mengalahkan salah satu pecatur dari kalangan sopir di perusahaan. Walaupun lawan saya ini hampir beberapa kali main setiap minggunya di kantor, namun alhamdulillah saya bisa melewati hadangannya. Laku setelah itu saya dipertemukan dengan direktur utama perusahaan. Sudah bisa dibayangkan bukan tekanannya, waktu itu saya cukup banyak tekanan dan diprovokasi oleh orang-orang yang menyaksikan catur tersebut. Namun karena perlawanan saya ulet, pertandingan itupun berlangsung cukup lama dan menguras pikiran. 

Akhirnya saya pun menyerah, namun karena perlawanan saya yang ulet, sang direktur memberikan saya uang dollar yang jumlahnya lumayan besar yaitu 50 dollar US. Di tahun ini direktur saya sudah berganti sehingga kemungkinan bertemu dengan direksi yang lama sudah tertutup. Namun semangat tahun lalu masih saya bawa hingga kini sebagai motivasi saya untuk bertanding lebih baik lagi. Nah, sekitar jam 5.00 sore pertandingan lomba sudah berakhir dan masing-masing membubarkan diri. Demikianlah Catatan Harian Saya Senin 21 Maret 2017 (Lomba Di Kantor). Terima kasih telah berkunjung ke blog saya ini.

Susah Konsentrasi Disaat Pekerjaan Menumpuk, apa penyebabnya?

Diantara kita mungkin ada yang pernah merasakan gagal fokus dan konsentrasi. Yang lebih menyedihkan lagi, hal itu terjadi disaat kita sudah memiliki tekad kuat untuk merampungkan pekerjaan yang sedang menumpuk. Padahal pada saat itu tidak ada gangguan apa-apa dari lingkungan sekitar, dan suasana dikantorpun kondusif seperti biasa. Lalu apa yang salah dengan hal ini? Dari penjelasan tersebut, berarti faktor luar tidak ada masalah dong. Lalu sebenarnya apa sih yang mengganggu konsentrasi tersebut? Apa ada yang salah? Sebaiknya anda menelaah lagi belakangan ini apa yang anda terapkan dalam kehidupan anda. 

Menurut analisa yang dilansir oleh situs Sonima, setidaknya terdapat 4 hal yang jadi penyebab konsentrasi anda bisa terganggu disaat anda sedang giat-giatnya menyelesaikan pekerjaan. Yaitu : 

1. Anda Mengalam Alergi Musiman

 Saat anda sudah mempersiapkan segala sesuatunya untuk anda kerjakan seperti meja kerja, komputer dan segala macam perlengkapannya, bukankah sangat menyebalkan jika saat itu pula anda mengalami pilek. Berulang kali anda harus mengelap hidung anda dengan tissue karena keluarnya cairan dari hidung anda disaat musim dingin. Bisa jadi tingkat intensitas bersin anda semakin meningkat saat angin berhembus kencang akhir-akhir ini. Debu yang bercambur dalam angin tersebut terhirup oleh anda sehingga anda lebih sering bersin. Perubahan cuaca terutama saat pancaroba akan membuat anda rentan terhadap gangguan pilek, gatal-gatal, bersin dan sesak nafas. Saat seperti ini maka anda harus mampu meminimalisir masuknya debu ke ruangan kerja anda. Kondisikan tubuh anda didalam ruangan yang bersuhu agak hangat.

Baca Juga :
Inilah 10 Perusahaan Yang Paling Diincar dan Diinginkan Oleh Lulusan Baru
5 Solusi Agar Gaji Tidak Cuma Numpang Lewat 

2. Anda Alergi Terhadap Makanan

Kita semua tahu bahwa makanan merupakan sumber energi yang akan menunjang kita untuk bisa beraktivitas. Apa akibatnya bila tubuh anda ekurangan makanan, maka tentu saja anda akan kehilangan semangat kerja. Namun sayang, tidak sembarang makanan yang boleh kita makan. Sebab, ada makanan-makanan tertentu yang justru akan membuat anda tidak akan bisa berkonsentrasi saat bekerja. Contohnya, ada beberapa orang yang langsung merasa perut kembung beberapa menit setelah minum susu. Kenapa demikian? Mungkin anda memang alergi terhadap susu. Sehingga sudah saatnya anda menyeleksi jenis-jenis makanan yang akan anda makan atau minum. Sebab jika tidak maka anda akan merasakan tidak nyaman pada tubuh anda disebabkan salah makan atau minum tersebut. Dan inilah yang akan menyebabkan konsentrasi anda akan buyar dan kinerja anda tidak akan maksimal.

3. Anda Tidak Tidur Dengan Nyenyak

Menurut rekomendasi yang disarankan  oleh para ahli kesehatan adalah 7 sampai 8 jam setiap harinya.
Namun, apakah waktu tersebut bisa menjamin bahwa tidur dan istirahat anda bisa berkualitas? Bagaimana cara membedakan tidur yang berkualitas, gampang kok. Orang tidurnya tidak berkualitas adalah orang yang saat tidur seringkali terbangun ditengah tidurnya. Itulah contoh tidur yang tidak berkualitas dan dikategorikan tidur yang tidak nyenyak. Memori anda akan kuat didalam mengolah berbagai informasi yang didapatkan jika anda memiliki kualitas tidur yang baik dan nyenyak. Seperti yang sudah-sudah, tidur yang tidak nyeyak bisa menganggu fungsi dari otak, sehingga dia tidak bisa beraktivitas secara maksimal keesokan harinya.

4. Anda Merasa Cemas dan Anda Sendiri Tidak Tahu Apa Penyebabnya

Apakah anda pernah mengalami kejadian aneh seperti membaca buku yang tidak berpindah-pindah dari halaman satu ke halaman yang lain? Anda seakan terpaku pada kalimat itu-itu saja namun pikiran anda tidak bisa masuk ke dalamnya. Atau mungkin anda pernah berbincang dengan seseorang, anda memandangi wajahnya namun pikiran anda melayang kemana – mana bahkan cenderung melamunkan hal lain yang tidak ada di depan mata anda. Jika hal ini pernah anda alami, maka bisa dikatakan bahwa anda terlalu banyak hal yang membebani pikiran anda dan ini bisa membuat anda berubah menjadi cemas bahkan parahnya lagi anda bisa depresi. Di pikiran dan otak anda terlalu banyak beban, sehingga daya konsentrasi anda menjadi melemah dengan sendirinya.

Jadi, mungkin 4 hal diatas atau salah satu darinya yang menyebabkan anda sudah untuk berkonsentrasi. Oleh karena itu anda harus segera memecahkan dan mencari solusi terbaiknya, sebab kalau tidak nanti pekerjaan anda akan terbengkalai dan tidak terurus karena anda tidak sigap dalam menyelesaikannya.