5 Hal Yang Harus Anda Lakukan Jika Sulit Tidur Karena Pikiran Cemas

Pernahkan anda mengalami saat-saat dimana sudah berbaring diatas kasur namun tidak kunjung tidur? Dimana saat itu mata anda sulit untuk memejam dan pikiran anda melayang kemana-mana. Pada malam hari banyak kejadian buruk dan refleksi negatif menghinggapi otak kita. Seluruh kekhawatiran ini sering mengganggu tidur kita. Menurut Steve Orma, PsyD, seorang PsikologKlinis mengatakan bahwa “Kecemasan merupakan suatu emosi yang bisa benar-benar membangunkan kita”. Perkataan ini sebagaimana yang telah dilansir oleh Huffingtonpost beberapa waktu lalu. Namun selain itu ada kabar baiknya juga loh, yaitu semenjak kecemasan itu seringkali menjadi pemicu pikiran kita sendiri, kita pun akhirnya mempunyai kemampuan untuk berpikir bagaimana caranya bisa tidur lebih baik.

Baca Juga : 

3 Tips Rahasia Kecantikan Dari Berbagai Negara

3 Tips Ampuh Mengatasi Kulit Kepala Yang Berminyak 

Untuk membantu anda mengusir kecemasan tersebut sampai anda bisa tidur dengan cepat maka lakukan beberapa tisp berikut ini :

1. Anda Harus Mengidentifikasi Sumber Kecemasan

Steve Orma mengatakan “Mengetahui sumber dari kecemasan merupakan langkah pertama anda untuk mengusirnya”. Jika anda menderita insomnia, mungkin anda merasakan kecemasan sehingga anda tidak bisa tidur. Bila anda mengalami kecemasan secara umum, mungkin anda tak mampu tidur sebab pikiran anda stres karena kesibukan anda dan lain sebagainya. Identifikasi siapa saja yang mengakibatkan diri anda tetap melek dan mengurusnya sebelum anda pergi ke tempat tidur.  Banyak orang yang khawatir tentang berbagai macam hal saat berada di tempat tidur, dan hal itu merupakan waktu yang kurang tepat untuk memikirkannya.

2. Sebaiknya Anda Keluar Dari Kamar

 “Sebagian besar orang cuek dan berada di tempat tidur saja dan berharap mereka akan bosan sendiri dan kemudian tertidur, namun ternyata hal itu tidak terjadi,” kata Steve Orma. Sehingga akibatnya, banyak orang mulai menyadari bahwa berada di tempat tidur itu ada hubungannya dengan mata yang terjaga. Kalau anda tidak mampu tidur dalam kurun waktu 20 menit sampai 30 menit, maka bangunlah dari tempat tidur dan pergi ke ruangan yang berbeda.

3. Anda Bisa Menulis Apa Yang Sedang Ada Dalam Pikiran Anda

Sebuah penelian menunjukkan bahwasanya menempatkan kekhawatiran kita jadi hal yang nyata dan secara fisik membuangnya jauh-jauh bisa membantu anda membersihkan pikiran anda dari piiran yang negatif. “Tulislah di selembar kertas dan tuangkan seluruh yang anda khawatirkan, baik itu tidur, pekerjaan, hubungan anda dan lain sebagainya,” kata Steve Orma.  “Sekarang ini anda tidak bisa menangani hal-hal itu. Pikiran yang aktif bisa menjadikan anda selalu terjaga”. Bila anda tidak mau membuangnya, Steve Orma menyarankan untuk membuat daftar untuk dipikirkan lagi di waktu yang akan datang.

4. Ubahlah Waktu Tidur Anda

Selanjutnya Steve Orma mengatakan “Kalau anda terus-terusan mengalami susah tidur, mungkin anda ingin menyesuaikan lagi waktu tidur anda”.  “Inilah kesalahan yang seringkali dilakukan banyak orang, mereka pergi ke tempat tidur dikarenakan memang itu sudah jadwal mereka, tidak perduli apakah mereka sudah mengantuk atau belum” katanya.  “Kebanyakan orang saling berbalap melawan pikiran mereka saat pergi ke kasur bukan dikarenakan kecemasan mereka yang membuat mereka tetap terjaga”. Saat seseorang tidak merasa capek dan mempunyai pikiran maka mata akan sulit diajak tidur.

5. Lakukan Meditasi Lilin

Orma melanjutkan “Kalau anda sulit tidur, cari alternatif lain seperti membaca buku”. Hal lainnya yang bisa dilakukan seperti mendengarkan musik, meminum teh, ataupun berlatih melakukan meditasi. Steve Orma memberi peringatan, apa saja yang anda lakukan, pastikanlah anda untuk tidak melihat dulu ponsel maupun laptop. Sebab kedua perangkat canggih tersebut justru malah akan membangunkan anda dan tentunya anda akan makin sulit untuk tidur. Orma juga mengatkan bahwa rasa pikiran yang sedang cemas tidak harus jadi permasalahan yang permanen. Kalau insomnia ataupun kecemasan itu mulai mempengaruhi kehidupan sehari-hari anda, maka ia menyarankan untuk mencari seseorang yang sudah profesional untuk membimbing anda.  “Banyak orang yang berpikir bahwa ada hal yang salah pada mereka saat kondisi ini menimpa mereka, tapi penting untuk diketahui bahwa sebenarnya itu masih normal. Meskipun itu juga bukan merupakan pengalaman yang menyenangkan. Perkara ini hanya masalah dalam pemikiran mereka dan pola perilaku mereka dan hal ini bisa diobati”.

Tips Memilih Tukang Jahit Yang Bagus dan Jempolan

Sebetulnya, tips terbaik bagi anda di dalam berbusana adalah menjahitkan baju anda pada penjahit yang sudah jadi langganan anda. Yang menjadi masalah adalah, untuk mendapatkan tukang jahit yang bagus dan profesional merupakan perkara yang sulit, khususnya bagi para wanita. Akhir-akhir ini profesi menjahit sudah ramai di kalangan masyarakat sehingga persaingannyapun semakin ketat dan mereka berlomba-lomba untuk mendapatkan pelanggan setia. Nah, inilah yang menjadi alasan kebingungan anda untuk memilih penjahit manakah yang paling cocok dengan style anda dan selera anda. Namun hal tersebut yang anda biarkan berlarut-larut dan anda jangan khawatir lagi. Sebab menurut pakar busana bernama Alison Freer, dia membagikan tiga tips yang cerdas di dalam menyeleksi dan menentukan penjahit manakah yang terbaik.

Inilah Tips Memilih Tukang Jahir Yang Bagus dan Jempolan, antara lain :

1. Pilihlah Penjahit Yang Kooperatif

Penjahit itu diibaratkan sebagai pasangan, maksudnya apa? Karena antara pelanggan dan penjahit itu harus saling menjaga hubungan yang langgeng dan juga awet. Karena apa? Karena kepuasan yang didapatkan oleh pelanggan pada waktu pertama kali menjahitkan baju ke penjahit menentukan lanjut tidaknya dia jadi pelanggan. Satu kali saja pelanggan terpuaskan oleh hasil kerjaan si penjahit, tentu suatu saat nanti pelanggan tersebut akan kembali lagi ke penjahit tadi. Oleh sebab itulah, disamping anda harus mempertimbangkan bakat dan keterampilan si penjahit, anda harus mencari lagi seseorang yang kooperatif dan ramah kepada pelanggannya. Karena tidak sedikit para penjahit yang merasa sombong dan dibutuhkan sehingga seringkali sikapnya cenderung tidak sopan pada pelanggannya.

2. Pilihlah Penjahi Yang Bisa Tepat Waktu

Tahukah anda bahwa menjahit baju itu membutuhkan waktu dan juga inspirasi. Jadi, usahakan anda kalau meminta waktu tenggang jangan terlalu mempet atau berkesan sangat menyulitkan dan memberatkan si penjahit. Namun perhatikan juga saat anda memberi waktu kepada penjahit cukup lama, maka bagaimana dengan janji si penjahit, apakah dia bisa tetap waktu atau tidak.

3. Lakukanlah Uji Keterampilan Pada Si Penjahit

Alangkah baiknya bila anda tidak langsung memberikan pesanan jahitan yang terlalu rumit kepada penjahit. Dan jangan mentang-mentang anda menggunakan bahan yang mahal terus anda bisa bertindak demikian. Menurut Freer, dia menyarankan supaya anda melakukan uji keterampilan dulu kepada si penjahit dengan pesanan baju dengan teknik jahitan yang simpel dan sederhana tetapi menuntut kerapihan jahitan, seperti baju kemeja, celana bahan, dan juga rok. Kemudian, perhatikanlah apakah barisan jahitan pada area kerah dan kelim bajut bisa terjahit secara teliti atau tidak. Disamping itu, jangan lupa untuk mengamati apakah panjang celana dan lengan baju anda bisa sama.

Kenapa Kebahagiaan Seseorang Menurun Saat Menginjak Usia Kepala Tiga?

Badan Pusat Statistik (BPS) Republik Indonesia merilis Indeks Kebagaiaan Indonesia. Hasilnya menunjukkan bahwa nilainya sebesar 6,28 (skala 0-100). Data ini didapat dirilis pada tahun 2014. Beberapa tahun yang lalu, beberapa peneliti melakukan sejumlah penelitian dan menyimpulkan bahwa orang yang sudah dewasa itu lebih bahagia dibandingkan dengan anak-anak. Apa alasannya? Alasannya sebenarnya sederhana, yaitu karena orang dewasa punya kebebasan dan banyak kesempatan untuk memenuhi seluruh rasa penasarannya, seperti misalnya mengendarai mobil, memakan seluruh permen yang ada di toko, dan bisa tidur lebih malam untuk menonton acara televisi yang disukai.

Akan tetapi, baru-baru ini sebuah penelitian yang terbaru menunjukkan bahwa terjadi penurunan kualitas kebahagiaan seseorang yang umurnya sudah menginjak usia 30 tahun. Hal ini seperti apa yang telah dipublikasikan di dalam jurnal Social Psychological and Personality Science. Kondisi seperti ini bisa terjadi karena obsesi dan ambisi dari orang-orang di jaman sekarang terhadap segala hal yang sifatnya sangat konsumtif. Periset menuturkan bahwa budaya yang bersifat individualis melahirkan sebuah kebutuhan untuk tidak saling toleransi terhadap kesalahan dan gangguan kecil di dalam sebuah rencana.

Baca Juga :
5 Profesi Yang Bersanding Dengan Maut
Pohon Manggaku sudah mulai dewasa

Pola pikir yang seperti ini terus menerus dan tiap hari menjadikan beban pikiran jadi berubah dan menjadi stres semakin berkembang serta bertambah parah. Kecemasan dan depresi orang yang selalu meningkat dari tahun ke tahun. Di tahun 2014 yang lalu, penderita depresi jumlahnya makin tinggi. Bahkan menurut World Health Organization (WHO) dalam penelitian menyebutkan bahwa pada tahun 2020 kelak penderita depresi akan berada di urutan kedua terbanyak di dunia. Di tahun tersebut juga terjadi penurunan perkawinan secara drastis.

Periset mempercayai bahwa menikah merupakan obat stres yang dapat menaikkan rasa bahagia seseorang. Pada studi ini, disarankan kepada orang-orang yang modern agar tetap mempertahankan persahabatan, bersosialisasi, optimistis, olahraga, dan berpikir positif. Kelima saran tersebut dipercayai dapat memberi semangat dan rasa bahagia kepada diri anda. Disamping itu, periset juga mengungkapkan bahwa menolong sesama bisa menciptakan pikiran yang lebih tenang dan lebih bahagia.