Tujuan orang berolahraga agar tubuh menjadi lebih sehat dan tentunya berharap berat badannya turun. Pada minggu-minggu pertama dan berbulan-bulan, anda akan merasakan perbedaanya yang ditunjukkan dengan tubuh yang lebih fit dan badan yang lebih ramping. Namun, tanpa disadari lama-lama itu semua mentok dan stagnan. Bila anda merasakan kondisi yang seperti ini, sebaiknya anda jangan langsung berolahraga. Coba gunakan hal ini sebagai suatu kesempetan yang besar untuk menilai kembali dan menata ulang rencana anda.
Baca Juga :
7 Sebab Mengapa Anda Sering Merasa Lelah Setiap Saat
4 Manfaat Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam
Berikut ini kesalahan yang bisa saja anda lakukan, kemudian bagaimanakah upaya anda untuk memperbaikinya ?
1. Lakukanlah Hal Yang Sama
7 Sebab Mengapa Anda Sering Merasa Lelah Setiap Saat
4 Manfaat Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam
Berikut ini kesalahan yang bisa saja anda lakukan, kemudian bagaimanakah upaya anda untuk memperbaikinya ?
1. Lakukanlah Hal Yang Sama
Jika anda seorang yang sangat bersemangat untuk urusan kebugaran berarti anda termasuk orang yang cukup mengagumkan. Anda bisa melakukan zumba, bersepeda di dalam ruangan, dan juga berlari. Namun bila anda senantiasa melakukan hal tersebut, anda akan semakin jago dengan hal tersebut. Lalu perubahan di dalam tubuh anda akan berhenti. Untuk memperbaikinya, anda bisa melakukannya dengan mudah. Coba cari sesuatu yang baru. Apabila tubuh lebih berotot menjadi tujuan anda, latihan kekuatan merupakan pilihan yang harus anda lakukan. Ataupun kalau anda ingin meningkatkan fleksibilitas anda, anda bisa mencoba yoga. “kalau anda mau memiliki apa yang belum anda miliki, anda harus melakukan apa yang sebelumnya belum anda lakukan”, kata Imee Nicotera seorang Personal Trainer.
2. Cobalah Untuk Menantang Diri Anda
Sebuah penelitian menunjukkan, intensitas latihan lebih penting dibandingkan dengan durasi apabila ingin menurunkan berat badan anda. Seperti yang telah disebutkan diatas, tubuh anda itu beradaptasi dengan sangat cepat dengan rutinitas yang sama dan ini merupakan salah satu seri maraton atau berjalan di taman. Alangkah baiknya, anda mencoba mencampurnya dengan sesuatu yang beda seperti lari inverval dan cardio. Andapun memperhatikan interval intensitasnya. Untuk hal yang sama bisa berlaku juga untuk melatih kekuatan apabila memakai beban yang ringan. Anda wajib menambah berat. Dalam arti antara latihan yang ringan, yang menengah dan hari-hari yang berat, maka anda andan memperolah hasil yang terbaik bagi otot.
3. Makan Secara Berlebihan
Di dalam monitor denyut jantung disebutkan anda membakar sekitar 800 kalori, jadi tidak ada salahnya jika anda makan setelahnya. Faktanya, membakar sebuah kalori dinilai terlalu dibesar-besarkan. Oleh karena itu usahakan untuk memperhatikan porsi anda dan ingatlah kalori cair juga perlu anda hitung
Salah satu cara agar menjadikan anda sadar akan gizi adalah makan setiap kali makan dan snack dengan duduk, nikmatilah setiap gigitannya. Kebanyakan orang seringkali lupa dengan berapa jumlah kalori yang sudah dikonsumsinya.
4. Merasa Lelah dan Juga Tertekan
Bila anda kurang tidur atau merasa tertekan di tempat kerja, tubuh anda tidak akan beradaptasi dengan pengaruh positif dari olahraga. Peran tidur sangatlah vital dan penting sekali untuk otot dan penyembuh setelah berkeringat. Dan stres itu bisa mengakibatkan terjadinya malapetakan bagi hormon anda, akan melatih tubuh anda mempertahankan lemak. Anda bisa mencoba tidur minimal tujuh jam atau dapat juga dengan mencari cara mengelola sres kapan saya anda bisa.
5. Keseringan Duduk Saat Tidak Berolahraga
Duduk itu merupakan penyakit dan orang cenderung sulit untuk menghindari saat banyaknya pekerjaan memilih berjam-jam beradai di meja. Dengan olahraga secara teratur, maka itu akan menjadi pertanahan yang paling baik. Tetapi menurut penelitian yang telah dilakukan, orang yang lebih aktif bukan hanya di gym, namun dalam kehidupan sehari-hari lebih bugar dan kurus. Jadi apabila anda menemukan duduk selama berjam-jam pada suatu tempat, makan sudah saatnya adna memulai kebiasaan yang baru. Berjalanlah menuju ke rekan kerja anda secara langsung, berdiri saat anda menelepon, atau keluar kantor saat makan siang, naik tangga, ataupun memilih meja berdiri. Pada intinya, luangkah lebih banyak waktu dengan kaki-kaki anda.
EmoticonEmoticon