Halo sahabat sekalian, apa kabar kalian hari ini? Senang sekali kita bisa berjumpa lagi di blog saya yang sederhana ini. Di kesempatan kali ini saya akan berbagi artikel yang berjudul “7 Sebab Mengapa Anda Sering Merasa Lelah Setiap Saat”. Judul saya ambil karena banyak orang yang membutuhkan jawaban kenapa sering merasa lelah setiap saat. Oleh sebab itu mari kita langsung pada pembahasan berikut ini.
Rasa lelah merupakan hal umum yang biasa menghinggapi setiap orang bila selesai melakukan aktivitas yang menguras tenaga dan otak. Namun, kadangkala rasa lelah juga bisa menghinggapi seseorang yang justru tidak melakukan apapun satu hari penuh. Kira-kira apakah penyebabnya? Mari kita lihat jawabannya pada pembahasan berikut ini seperti yang sudah pernah dilansir oleh Women’s Health Magazine pada hari Sabtu tanggal 18 Februari 2017 lalu.
Baca Juga :
6 Kebiasaan ini Bisa Buat Anda Cepat Pikun Lebih Awal
4 Manfaat Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam
1. Anda Bangun Kurang Pagi
Alarm yang anda nyalakan setiap menitpun bukanlah suatu strategi yang paling tepat untuk membangunkan anda secara penuh pada pagi hari. Cara yang paling baik dalam pemakaian alarm yaitu dengan menentukan waktu dalam satu waktu saja. Dan dengan cara tersebut anda harus benar-benar berkomitmen untuk bisa bangun di pagi hari. Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvad pada tahun 2008 lalu menunjukkan adanya fakta bahwa orang yang terbiasa bangun pada pagi hari dia juga terbiasa mengatur waktu tidurnya sehingga orang tersebut bisa lebih aktif pada keesokan harinya dari pagi sampai siang hari. Hal tersebut tentunya akan berpengaruh pada performa kerja dan mendongkrak kesuksesan mereka sehingga masa depan bisa terjamin. Orang yang terbiasa bangun lebih siang, energinya tidak akan penuh sehingga dia kerap kali cepat lelah bisa melakukan aktivitas di pagi dan siang hari.
2. Anda Sedang Dikelilingi Oleh Atmosfer Yang Negatif
Bila anda mempunyai teman kerja yang setiap harinya selalu mengeluh dan menceritakan masalah-masalahnya kepada anda, maka hal ini bisa menyebabkan anda jauh dari inspirasi. Dan lambat laun jika ini terus menimpa anda, maka saat sampai dirumah anda akan cepat lelah setiap harinya. Informasi-informasi yang bersifat negatif, bila masuk ke dalam otak anda, maka anda akan cepat mengalami stres dan cenderung cepat lelah.
3. Anda Mungkin Kekurangan Magnesium
Orang yang kekurangan zat magnesium biasanya diasosiasikan dengan perasaan yang terlalu lelah. Akan lebih baik kalau anda mulai rajin untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, sayur-sayuran yang hijau, dan buah alpukat. Ketiga jenis makanan tersebut bisa membantu anda menyimpang energi yang lebih banyak sehingga bisa menunjang aktivitas anda setiap hari.
4. Anda Benci Pada Pekerjaan Anda
Salah satu faktor yang ikut menentukan adalah suka atau tidak sukanya anda pada pekerjaan. Sehingga bila anda merasakan ketidaknyaman pada pada pekerjaan, tentu hal ini bisa jadi pemicu kenapa anda senantiasa merasa lelah sepulang kerja. Supaya anda tidak merasa lelah secara berkepanjangan, maka disarankan untuk anda supaya memikirkan kembali apakah anda akan terus bekerja di tempat tersebut atau apakah anda harus pindah kerja agar anda bisa menemukan pekerjaan yang sesuai dengan mood dan keinginan anda.
5. Anda Jarang Berolahraga
Setiap tubuh manusia mempunyai hak untuk sehat. Salah satu yang akan membuat tubuh anda sehat tentu saja dengan berolahraga. Jika anda tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga, tentunya tubuh anda bisa menjadi cepat lelah dan tidak fit. Orang yang berolahraga maka akan membuat tubuh kurang bersemangat setiap harinya. Bahkan walaupun dia orang yang bisa tidur dengan cukup dan berkualitas, namun jika jarang berolahraga maka rasa lelah akan sering timbul bila anda bekerja terlalu berat.
6. Anda Jarang Terkena Sinar Matahari
Hal ini semua sangat berhubungan dengan ritme sirkadian anda. Ada sebuah artikel yang bertajuk Environmental Health Perspectives yang ditulis oleh Nathaniel Mead, saat seseorang terkena sinar matahari, maka nocturnal melatoninnya akan lebih cepat diproduksi, dan hal ini berdampak ketika malam harinya memperoleh waktu tidur yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang jarang sekali terkena sinar matahari. Saat anda memperoleh waktu tidur yang lebih baik, maka anda memperoleh kepastian akan senantiasa fit dan tidak mudah lelah setiap saat.
7. Anda Sering Mengkonsumsi Makanan Proses
Bila anda terlalu sering mengkonsumsi makanan yang diproses, maka hal ini juga jadi sebab utama mengapa anda cepat merasakan kelelahan setiap waktu. Kandungan yang bermacam-macam yang terdapat di dalam makanan yang diproses umumnya tidak sehat. Dan hal ini tentu akan mengganggu proses pencernaan di tubuh anda dan tentunya bisa berpengaruh pada stamina anda. Pasalnya, makanan yang diproses itu biasanya tidak memberi energi yang cukup pada tubuh anda. Sehingga tidak heran bila orang yang suka mengkonsumsi makanan seperti ini, dia sering merasa lelah dan cepat capek.
Demikianlah artikel singkat dari saya tentang “7 Sebab Mengapa Anda Sering Merasa Lelah Setiap Saat”. Semoga tulisan ini bisa bermanfaat bagi kita semua dan bisa jadi solusi untuk memecahkan masalah yang terkait dengan judul diatas. Saya mengucapkan terima kasih yang sedalam-dalamnya kepada sahabat sekalian, karena sudi untuk meluangkan waktunya untuk berkunjung ke blog sederhana saya ini. Sampai jumpa lagi di pembahasan-pembahasan selanjutnya yang tentu lebih menarik lagi.
Baca Juga :
6 Kebiasaan ini Bisa Buat Anda Cepat Pikun Lebih Awal
4 Manfaat Makan Malam Sebelum Jam 7 Malam
1. Anda Bangun Kurang Pagi
Alarm yang anda nyalakan setiap menitpun bukanlah suatu strategi yang paling tepat untuk membangunkan anda secara penuh pada pagi hari. Cara yang paling baik dalam pemakaian alarm yaitu dengan menentukan waktu dalam satu waktu saja. Dan dengan cara tersebut anda harus benar-benar berkomitmen untuk bisa bangun di pagi hari. Sebuah penelitian yang dilakukan di Harvad pada tahun 2008 lalu menunjukkan adanya fakta bahwa orang yang terbiasa bangun pada pagi hari dia juga terbiasa mengatur waktu tidurnya sehingga orang tersebut bisa lebih aktif pada keesokan harinya dari pagi sampai siang hari. Hal tersebut tentunya akan berpengaruh pada performa kerja dan mendongkrak kesuksesan mereka sehingga masa depan bisa terjamin. Orang yang terbiasa bangun lebih siang, energinya tidak akan penuh sehingga dia kerap kali cepat lelah bisa melakukan aktivitas di pagi dan siang hari.
2. Anda Sedang Dikelilingi Oleh Atmosfer Yang Negatif
Bila anda mempunyai teman kerja yang setiap harinya selalu mengeluh dan menceritakan masalah-masalahnya kepada anda, maka hal ini bisa menyebabkan anda jauh dari inspirasi. Dan lambat laun jika ini terus menimpa anda, maka saat sampai dirumah anda akan cepat lelah setiap harinya. Informasi-informasi yang bersifat negatif, bila masuk ke dalam otak anda, maka anda akan cepat mengalami stres dan cenderung cepat lelah.
3. Anda Mungkin Kekurangan Magnesium
Orang yang kekurangan zat magnesium biasanya diasosiasikan dengan perasaan yang terlalu lelah. Akan lebih baik kalau anda mulai rajin untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, sayur-sayuran yang hijau, dan buah alpukat. Ketiga jenis makanan tersebut bisa membantu anda menyimpang energi yang lebih banyak sehingga bisa menunjang aktivitas anda setiap hari.
4. Anda Benci Pada Pekerjaan Anda
Salah satu faktor yang ikut menentukan adalah suka atau tidak sukanya anda pada pekerjaan. Sehingga bila anda merasakan ketidaknyaman pada pada pekerjaan, tentu hal ini bisa jadi pemicu kenapa anda senantiasa merasa lelah sepulang kerja. Supaya anda tidak merasa lelah secara berkepanjangan, maka disarankan untuk anda supaya memikirkan kembali apakah anda akan terus bekerja di tempat tersebut atau apakah anda harus pindah kerja agar anda bisa menemukan pekerjaan yang sesuai dengan mood dan keinginan anda.
5. Anda Jarang Berolahraga
Setiap tubuh manusia mempunyai hak untuk sehat. Salah satu yang akan membuat tubuh anda sehat tentu saja dengan berolahraga. Jika anda tidak bisa meluangkan waktu untuk berolahraga, tentunya tubuh anda bisa menjadi cepat lelah dan tidak fit. Orang yang berolahraga maka akan membuat tubuh kurang bersemangat setiap harinya. Bahkan walaupun dia orang yang bisa tidur dengan cukup dan berkualitas, namun jika jarang berolahraga maka rasa lelah akan sering timbul bila anda bekerja terlalu berat.
6. Anda Jarang Terkena Sinar Matahari
Hal ini semua sangat berhubungan dengan ritme sirkadian anda. Ada sebuah artikel yang bertajuk Environmental Health Perspectives yang ditulis oleh Nathaniel Mead, saat seseorang terkena sinar matahari, maka nocturnal melatoninnya akan lebih cepat diproduksi, dan hal ini berdampak ketika malam harinya memperoleh waktu tidur yang lebih baik dibandingkan dengan orang yang jarang sekali terkena sinar matahari. Saat anda memperoleh waktu tidur yang lebih baik, maka anda memperoleh kepastian akan senantiasa fit dan tidak mudah lelah setiap saat.
7. Anda Sering Mengkonsumsi Makanan Proses
Bila anda terlalu sering mengkonsumsi makanan yang diproses, maka hal ini juga jadi sebab utama mengapa anda cepat merasakan kelelahan setiap waktu. Kandungan yang bermacam-macam yang terdapat di dalam makanan yang diproses umumnya tidak sehat. Dan hal ini tentu akan mengganggu proses pencernaan di tubuh anda dan tentunya bisa berpengaruh pada stamina anda. Pasalnya, makanan yang diproses itu biasanya tidak memberi energi yang cukup pada tubuh anda. Sehingga tidak heran bila orang yang suka mengkonsumsi makanan seperti ini, dia sering merasa lelah dan cepat capek.
Demikianlah artikel singkat dari saya tentang “7 Sebab Mengapa Anda Sering Merasa Lelah Setiap Saat”. Semoga tulisan ini bisa bermanfaat bagi kita semua dan bisa jadi solusi untuk memecahkan masalah yang terkait dengan judul diatas. Saya mengucapkan terima kasih yang sedalam-dalamnya kepada sahabat sekalian, karena sudi untuk meluangkan waktunya untuk berkunjung ke blog sederhana saya ini. Sampai jumpa lagi di pembahasan-pembahasan selanjutnya yang tentu lebih menarik lagi.
EmoticonEmoticon